logo
Предложить рецепт

Смузи-боул с чиа и ягодами

Питательный завтрак с пудингом из чиа, греческим йогуртом, свежими ягодами и мёдом. Готовится с вечера!

Подготовка5мин

Готовка240мин

Калорийность250ккал

smuzi-boul-s-chia

Ингредиенты

No image

2 ст.л

Семена чиа

No image

150 мл

Миндальное молоко

No image

100 г

Греческий йогурт

No image

50 г

Клубника

No image

50 г

Черника

No image

1 ч.л

Мёд

No image

1 ст.л

Миндальные хлопья

Оборудование

No image

Блендер

No image

Прозрачный стакан или боул

Шаг 1

Смешайте чиа с миндальным молоком и оставьте на 4 часа (или на ночь) до образования пудинга.
No image

2 ст.л

Семена чиа

No image

150 мл

Миндальное молоко

Шаг 2

Выложите слоями: пудинг, йогурт, ягоды. Посыпьте миндальными хлопьями и полейте мёдом.
No image

100 г

Греческий йогурт

No image

50 г

Клубника

No image

50 г

Черника

No image

1 ч.л

Мёд

No image

1 ст.л

Миндальные хлопья

Советы

  • Для веганской версии замените йогурт на кокосовый.
  • Добавьте спирулину для суперфуда-эффекта.

Вариации

  • С бананом
    Добавьте ½ банана для сладости.

смузи боул

рецепт с чиа

пп завтрак

здоровый завтрак